找到自己手机的用户名和密码的方法如下：

1.首先需要登录邮箱官方网站或直接在搜索引擎上搜索邮箱名字，再打开官方邮箱登录网站。

2.然后需要点击登录页面的找回密码按钮，再点击忘记密码按钮，然后进入下一页面输入所使用的有限账号。

3.最后需要发送验证码短信，等到系统收到验证短息并检测安全后，即可找回或重新设定手机邮箱密码。