练习四级听力适合看的美剧有：⒈《老友记》是一部美国电视情景喜剧，故事围绕以生活在纽约曼哈顿的六个老友为中心，它的人物对话语速适中，是学习英语比较理想的选择；⒉《实习医生格蕾》是以医学为题材，一方面讲述一群年轻实习医生的奋斗历程，另一方面剧情带有丰富的爱情元素，它里面涉及大量医学上的词汇；⒊《神盾局特工》是一部真人科幻动作剧集，它讲述的是神盾局特工凭借一己之力深入到危险事件中，人们可以通过这部剧调动英语学习的兴趣。
1.呼吸运动：发声的原动力，可作为锻炼呼吸肌肉、增强呼吸控制能力的有效辅助手段，其包括慢呼慢吸法和快呼快吸法。
前者要求缓慢吸气，缓慢呼气，中间略有停顿，要求呼吸均匀而有节制，注意胸腹并用，做到深、匀、细、长。
后者即快速吸气，快速呼气，其主要作用是提高腹肌的弹性和力量，以利于抑扬顿挫的发声或发高声等。
2.口部肌肉练习：八组抬头张嘴、四组哈欠张嘴、八组惊吓张嘴。
喷发唇阻音和弹发舌阻音。
3.音阶上行下行练习：根据音乐练习嘟噜、哼鸣、呜呜声。
4.用气发声和调节共鸣练习：深吸一口气，细小出气发丝声，加长出气时长；哼哈跳音练习；闭口、小开口、大开口哼鸣。
第一阶段： 未曾出声先练气。
深吸慢呼气息控制延长练习；深吸慢呼数字练习；深吸慢呼长音练习；托气断音联系；第二阶段，气声字的练习。
顺序为，气为音服务，音为腔服务，腔为字服务，字为词服务，词为情服务；具体方法是，用汉语拼音的方法把字头、字腹、字尾放大放缓，以字练声，然后加快，同时练嘴皮子和唇齿牙舌喉的灵活性；第三阶段，吟诗吟唱阶段。
念白练唱是无伴奏的，演唱更难，要求更高，有气、音、字垫底，嗓音并不疲劳，练习有实效，把握性大；第四阶段，弧形气声的练习。
要领是，运好气、托好字、像“汉语拼音”一样分解字音、抛出去、收、再抛出去，控制好气息、音量，选出最佳音色，一环扣一环，相得益彰。