情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
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1.情绪管理可以增强自我觉察能力；
2.可以增强自我调控能力；
3.有助于提高自我激励能力；
4.提高对他人情绪的识别能力；
5.增强处理人际关系的能力。
1.詹姆斯认为当外界刺激引起身体上的变化时，我们对这些变化的知觉便是情绪；
2.兰格强调植物性神经系统支配作用加强，血管扩张，结果便产生愉快的情绪，反之结果便产生恐怖的情绪。
詹姆斯和兰格都强调情绪与机体变化的关系，强调植物性神经系统在情绪发生中的作用，所以被称作情绪的外周；
3.情绪外周理论与常识完全相反，但它揭示了情绪的生理基础，并且是心理训练在情绪这一领域的理论基础。
1.正确估价自己的能力，能觉察、正确地认识自己的感情；
2. 控制自己情感的能力，能恰当分析自己情感的起因，找到办法来处理自己恐惧、焦虑、愤怒和悲伤等情绪；
3. 激励自己的能力，能克服自满和迟疑，调动自己的情绪去达到某个目的，还能较持久地保持这种动力；
4.了解他人情感的能力，对他人情感和利益具有敏感性并能理解别人的观点，欣赏不同人对事物不同的认识和感情；
5.善于处理人际关系的能力。