1.以理想为奋斗目标，实践是检验真理的唯一标准，要具体问题具体分析，事实求是，好好学习，为将来，实现自己的人生价值，对社会贡献个人的绵薄之力。
2.根据自己的实际情况要树立人生目标，要有理想来指引自己的行动，激发自己去拼搏，面对困难和挫折毫不退缩，踏踏实实地做好每一件事情，积极积累工作经验，认真汲取失败的教训和成功的经验，最终获得成功。
3.树立正确的人生观，价值观。
坚持马克思哲学原理，坚决拥护党的领导，在党制定的方针路线下努力实现理想，坚持实事求是。
不断创新立足根本，实现自我价值。
中央基于新形势、新理念、新特点，做出“新常态”的重大战略判断，深刻揭示了当前我国经济社会发展的新变化。
市委八届五次全会报告强调，科学认识新常态、积极适应新常态，把握规律、顺势而为，才能与时俱进、稳步前行。
积极适应新常态应做到以下几个方面：必须充分认识不同以往的发展变化。
认识是适应的前提。
认识理解新常态，才能积极适应新常态。
积极适应新常态，就要深刻认识从严管治党的新要求，深刻认识经济运行变化的新趋势，深刻认识全面深化改革的新任务，深刻认识群众需求多样的新特点，深刻认识倡导清廉文化的新风气。
必须树立新常态下的新思维新理念。
比勤奋更重要的是理念、眼界和勇气。
理念的领先优于资源的领先。
没有新思维新理念，就不会有积极适应新常态的高度自觉，就不会有主动适应新常态的思想境界。
只有理念领先，才能打破惯性思维，树立与时俱进的思想状态，获得改革创新的更大勇气，以先人一步、快人一拍的节奏迅速提升工作水平。
必须消除等待观望的心态。
等待观望，不在状态，虽谈不上违法乱纪，却有涣散作风、松弛纪律之弊，也是一种变相腐败。
各级党员干部要清醒认识到，从严管党治党是摆在我们面前的重大课题，要严以修身、严以用权、严以律己，真正在思想严起来、整改上严起来、正风肃纪上严起来，以更加坚决的态度、更加有效的举措、更加务实的作风，将从严管党治党的要求落到实处，为全面推进“四新”提供坚强的作风保障。
必须摆脱为官不为的状态。
为官不为，满足现状、不思进取，是干好一切工作的大敌。
全会对做好当下工作和谋求长远发展做出部署，成就事业需要好状态、干部成长需要好状态、凝心聚力需要好状态，当前要着力解决一些干部中存在的不想干、不敢干、不会干、不愿干等问题，切实从僵化、教条、懈怠、背时的茫然状态中解放出来，提振精气神、凝聚正能量，为适应新常态、解决新问题、推动新发展担当新作为。
习总书记指出，明者因时而变，知者随事而制。
面对新常态，全市广大党员干部必须增强紧迫感、责任感，积极认清形势、适应形势、驾驭形势。
要“转”，使思想观念、行为方式紧跟时代步伐；要“变”，在作风、精神、能力上积极适应新要求；要“干”，顺势而为、主动作为、奋发有为，以开拓创新、知难而进的智慧和勇气，肩负起推动经济社会持续健康发展的历史责任。
1.通过对背、肩、胳膊、腿部的专项力量运动进行基本练习，建议采用杠铃、哑铃等常用器械把全身的肌肉都调动起来。
2.胸大肌训练：躺卧于健身凳，双手持杠铃做推举或双手持哑铃进行扩胸运动。
常用方法：卧推、斜板卧推、哑铃扩胸。
3.背阔肌训练：双手握单杠双臂拉伸引体向上可以有效锻炼背部肌肉，也可以通过健身房的器械做划船动作已锻炼背肌。
常用方法：引体向上、划船练习。
4.肩部三角肌训练：采用哑铃或杠铃进行肩上推举或颈后推举可以有效锻炼肩部，三角肌中束，三角肌后束肌肉。
常用方法：颈后推举、肩上推举、前平举、侧平举。
5.肱二头肌训练：双手持哑铃反复做双臂屈伸动作是最有效的肱二头肌训练方法。
常用方法：杠铃、哑铃弯举、胸前下推、双臂屈伸。
6.腿部肌肉训练：双手抱头或者负重深蹲，可以有效得锻炼腿部肌肉特别是小腿肌。
常用方法：深蹲、伸小腿。
注意事项：量力而行，不要为了锻炼肌肉损伤了自己的身体。