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吃瘦肉可以减肥吗
时间:2025-06-10 02:09:06
答案

首先要弄清发胖的原因。

要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量等于身体消耗的热量。

要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量大于摄取的热量,这就是减肥的原理。

一般减肥方法如下:

1.严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭,二是中午一定要吃饱,三是晚上一定要做到尽量尽量少吃,而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤;

2.坚持晚饭后快步走半个小时以上;

3.不吃甜食,蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖;

4.进食速度要慢,吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食。

吃瘦肉会长胖吗
答案

瘦肉里面主要含的是蛋白质,只吃瘦肉是不会发胖的。

不能跟面食或是淀粉类的食物一同吃,因为蛋白质跟淀粉结合会产生导致发胖的脂肪,可以跟蔬菜同吃,补充各种所需营养物质。

吃瘦肉每天别超过2两。

而且瘦肉吃多了对人体健康也产生危害,若把瘦猪肉作为日常膳食结构中主要的食物来源,会增加发生高血脂、动脉粥样硬化等心血管疾病的危险。

吃瘦肉和肥肉那个会胖,那个更有营养
答案

吃肥肉更容易长胖,从营养角度来分析,两者各有千秋,关键在于根据各人不同的情况进行选择

一,吃肥肉更容易长胖的原因如下:肥肉的主要成分是脂肪,能够供给人体高热量。

因为每克脂肪能在体内经氧化产热9千卡,因此摄入过多的肥肉易导致肥胖。

二,肥肉和瘦肉的营养价值如下:

1.瘦肉:瘦肉中所含的蛋白质较多,也是维生素B1、B2、B12、PP的良好来源;

2.肥肉:肥肉中所含脂肪较多,脂肪可以维护蛋白质的正常代谢,还可以溶解维生素A、维生素D、维生素E和维生素K,同时也能促进这些维生素的吸收和利用,脂肪还含有人体需要的卵磷脂和胆固醇。

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