女人长期盘腿坐着可以锻炼柔韧性，随着年龄的增长，我们身体的柔韧性会逐渐下降，特别是四肢的部位。

所以，加强身体锻炼非常有必要。经常练习盘腿，能够保持腿部、臀部、胯部的柔韧性，一定程度上可以塑形，也可以增加身体的协调性。