补充胶原的方法如下

1. 饮食调理：多吃一些含有胶原蛋白比较多的食物，如猪蹄、猪皮、鸡爪等。

2. 注射胶原蛋白：通过专业的注射器将胶原蛋白直接注射在皮肤真皮层，效果会比较快。