每天吃一个苹果可以有效减肥。
苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息。
苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。
所谓体内积蓄的热量即脂肪。
体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥。
苹果减肥促进消化系统的功能，由于苹果能够被人体充分消化。
吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃。
肾脏的负担；使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力，增强人体的免疫力。
同时也使人们的神经更趋健全，内分泌功能更加合理，对改善人们的精神面貌，促进皮肤的正常生理活动具有无法估量的益处。
1.每天吃一个苹果好，不会糖份太高。
2.苹果的营养价值高，含有多种维生素，苹果中含有百分之十五的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等营养物质。
3.苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢垃圾，降低血液中的中性脂肪含量，对预防心脑血管疾病重要。
4.苹果中的可溶性纤维果胶，可有效降低胆固醇，减少肺癌的危险性，促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。
5.苹果中所含的黄酮类化合物通过新陈代谢产生的重要的抗氧化物质，是降低肺癌发病率的主要原因。
6.苹果中的含钙量比一般水果丰富，有助于代谢体内多余盐分。
1.1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠。
2.含5克纤维和20克碳水化合物，正适合一次甜点。
3.苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。
4.苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。
5.苹果含硼，硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质。
6.苹果里鞣酸能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，并能防止泌尿系统感染。
7.每天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风。
8.苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。
9.苹果所含的一些有效物质及维生素C能起到抗癌作用。
10.苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。