运动锻炼:日常生活中要多进行运动锻炼,比如跑步、跳绳、爬山等等,通过运动锻炼能够加快身体血液循环,促进体内脂肪燃烧,可以达到减肥目的,使肩膀逐渐变窄,但是一定要有耐心,需要长时间坚持。