要在短时间内提高400米跑，需要从以下几个方面做提升工作：

1.前期准备工作，主要是给自己选择一双合脚、舒适的跑鞋，合体的运动服。

2.跑前要做好热身运动，在起跑前就让身体各个器官的机能调整到竞赛状态，可以很好提高400米跑成绩。

3.训练自己对发令枪信号反应速度，启动速度对400米项目非常重要。

4.有意识的摸索和总结适合自己的跑步节奏，松紧结合，才能最大发挥身体机能潜力。