一是吃蔬菜，比如煮白菜、豆腐等。

二是吃水果，比如蒸苹果、梨等。

三是吃杂粮粥，比如小米、扁豆等。

四是喝养生汤，随时令吃枣、百合、银耳等食材熬制的汤。最好少吃油腻不易消化的东西。比如汤圆、红薯、肉制品等。