1、移动步法以并步为主。
重心的转移：往后拉拍时重心偏左脚上，左髋略向后转，有一种蓄势待发的感觉，要留意体会身体的弹性。
挥拍时重心转向右脚，拨球的重心是前后转移。
最好先训练徒手动作，假如个人协调性不是很好的话，上体的动作和身体的重心转换可以分开训练，然后再结合起来训练，不要急于上台，等动作协调伸展后，在上台训练，要留意多体会动作要领。
2、击球后前臂继承摆动，随后快速还原。
挥拍迎球的过程中，要求手腕轻微内曲、放松，在触球瞬间，跟着前臂的向右前方的舒展，手腕要有外展的动作，同时，手腕还应该稍为外转一些，外转是为了控制一下弧线的高度和是非，以防止拨球出界或下网。
3、横板在反手拨球时，前臂外旋，向前、向外摆动，拍眼前倾，在球的上升期击球的后中上部向顶部摩擦，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方发力，快拨来球。
1.速读法。
这种训练方法的目的，是在于锻炼人口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。
开始朗读的时候速度较慢，逐次加快，一次比一次读得快，最后达到你所能达到的最快速度。
读的过程中不要有停顿，发音要准确，吐字要清晰，要尽量果把每个字音都完整的发出来。
2.背诵法。
目的有两个：一是培养记忆能力，二是培养口头表达能力。
记忆是练口才必不可少的一种素质。
“诵”也就是我们常说的“朗诵”。
它要求在准确把握文章内容的基础上进行声情并茂的表达。
3.练声法。
第一步，练气。
首先要学会用气。
吸气：吸气要深，小腹收缩，整个胸部要撑开，尽量把更多的气吸进去。
注意吸气时不要提肩。
呼气：呼气时要慢慢地进行。
要让气慢慢地呼出。
呼气时可以把两齿基本合上。
留一条小缝让气息慢慢地通过。
第二步，练声。
在练发声以前先要做一些准备工作。
先放松声带，用一些轻缓的气流振动它，让声带有点准备，发一些轻慢的声音。
练习书法的方法如下：
1.楷书基本笔画学起，即点、横、竖、撇、捺、提、钩、折八种。
楷书是基础，而基本笔画则是基础的基础。
2.练写基本笔画时，要分类去练。
如练写点时，要把点、撇、点、竖等分别练好后再写一个完整的字。
3.练习书法的规律：先练基本笔画；再练笔画顺序；三练偏旁部首；四练字形结构；五练分行布局。
4.汉字的点画写时要加重，如石坠地。
什么样的部位需要什么样的点，要做到意在笔先。
要掌握笔力，该用力的笔画就要用力，不该用力的就要轻笔过渡。
5.初练稍慢，循序渐进。
书体成就的取得都要先把基本笔画练好。