没有特殊情况不要熬夜，但连续熬夜不得超过三天；熬夜的危害如下：
1.熬夜之后，因为睡眠不足，脑细胞没能得到充分的休息，于是就可出现头昏脑涨、注意力不集中的现象发生，甚至还可出现头痛，长时间下来可导致记忆力减退；
2.经常熬夜的人们首先可导致疲劳、精神不振，进而造成免疫力下降， 感冒、 胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生；
3.长时间熬夜还可是人们出现失眠、易怒、焦虑不安、神经质等亚健康症状；
4.晚上11点至凌晨3点为美容的最佳时间，也是胆、肝充分休息的时间，若这两个重要器官无法得到充足的休息，那么就可在皮肤上表现出来，人们会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑等现象。
人熊是熊科动物，脊椎动物，哺乳纲，熊科。
躯体较大，一般长约2米，高约1米。
头大眼小，腰肥腿健，尾短藏于毛下。
生活在北温带山林地区，以青草、嫩芽、橡子、松子和多种果实为食，也吃蚁类等多种昆虫和鸟、兽等。
冬季在洞穴内进行假冬眠，雌雄均单独生活。
能直立行走，也会游泳，不善爬树。
夏季交配，早春产仔。
由于森林的滥伐，数量已见减少，现已被列为我国二级保护动物。
主要栖息在山区的森林带， 而且多在针叶林或针阔混交林中。
棕熊善于游泳和在湍急的河水中捕鱼，也能爬树和直立行走。
好处：
1.爬行可促进血液循环，锻炼全身大部分肌肉，增强许多器官的功能，从而可以防治疾病、强身健体、延缓衰老。
2.爬行时，身体重量分散到四肢，可大大减轻腰椎的垂直负重，腹部和腰部肌肉明显变得结实，弹性也大大增强。
3.爬行运动可矫正脊柱歪斜，防治腰肌劳损、腰椎部疾病、坐骨神经痛、下肢静脉曲张、上臂肌肉萎缩、消化不良等病，对关节炎等疾患也有疗效。
方法：爬行锻炼，在草地上、地板上均可进行，直线向前、向后或转圈爬行均可，爬行的速度由慢逐渐加快，爬行的时间由短逐渐延长，一般每日锻炼1次，每次10到15分钟，早晚均可。