六大好处1是补钙健骨2是延缓衰老3是预防中风4是保护心血管5是增强抵抗力6是开胃健食。两点坏处1是因为富含酒石酸，可以促进胃酸分泌，过多食用对胃没有好处2是与含草酸的食物混合，会影响人体对钙的吸收。