海带具有很多的功效但并不可以多吃，详述如下：
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2.海带能使血液的黏度降低，减少血管硬化。
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3.海带中的碘极为丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料。
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4.海带所含的胶质能促进体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。
5.海带含有丰富的钙，可防治人体缺钙。
6.海带有化痰、散结以及对预防和治疗癌症的作用。
7.糖尿病患者食用后，能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，如此达到治疗糖尿病的目的。
8.肥胖者食用海带，既可减少饥饿感，又能从中吸取多种氨基酸和无机盐，是很理想的饱腹剂。
9.海带中所含的昆布氨酸，是一种特殊氨基酸，它具有降低血压的功效，可预防高血压和脑溢血。
但海带不可多吃，如果食用海带时间较长，摄取的碘量较大，使机体含碘过多，也会引起甲状腺肿大。
但海带不可多吃，如果食用海带时间较长，摄取的碘量较大，使机体含碘过多，也会引起甲状腺肿大。
但海带不可多吃，如果食用海带时间较长，摄取的碘量较大，使机体含碘过多，也会引起甲状腺肿大。
1.水果的纤维质为果胶物质，有益排便；纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。
因此水果可以增加人体的排泄和代谢，有益瘦身。
2.水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素C的天然补充食品。
维生素C能延缓老化，是美容不可缺乏的营养素。
3.水果中含有天然色素，能有效预防癌症，而含有胡萝卜素的部分水果，在吃进人体内会转变成维生素A，可以防止细胞遭受自由基的伤害。
另外，在柑橘类水果中的抗癌物质“类生物黄碱素”，可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性，有利排出体外。
4.富含维生素C的水果能促进身体的代谢，是想减重者可以多补充的水果。
番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等都能够为身体的代谢增添活力，要适量摄取。
夏季吃甜瓜的好处：
1.甜瓜气味香甜、肉质细嫩、汁液丰沛，夏季食用香瓜可以消暑解渴。
2.甜瓜中有丰富的纤维素以及B类维生素，多食用能够促进消化，起到润肠通便的作用。
甜瓜又称香瓜、哈密瓜等。
是葫芦科一年生蔓性草本植物。
中国各地广泛栽培。
该种为中国最早利用为果品的瓜类。
因本种栽培悠久，品种繁多，果实形状、色泽、大小和味道也因品种而异，园艺上分为数十个品系，例如普通香瓜、哈密瓜、白兰瓜等均属不同的品系。
该种果实为盛夏的重要水果。