1.叩齿咽津。

每天早晨起床后和临睡前，坚持做上下牙之间相互叩击。

开始时轻叩十几下，再增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。

此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及面部血液循环，使牙齿保持坚固。

叩齿后咽下唾液也有利于养生。

2.饭后茶水漱口。

饭后用茶水漱口，可以及时将口腔及牙齿间的残渣冲掉。

茶叶含氟量高，有效防蛀。

甜食等带来的酸使得牙齿表面脱矿，容易致龋，而氟化物可以促进牙齿再矿化。

再次，茶叶中所含的茶多酚也具有较强清除自由基作用，对致龋的变形链球菌有一定抑制作用。

3.按摩牙龈。

早晚坚持按摩牙龈可预防牙龈萎缩，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环。

4.鼓腮漱口。

每次含10至15毫升清水，紧闭口唇，通过鼓腮，让清水到达口腔的各个部位，进行有力地冲刷后吐出，反覆三次即可。

5.咀嚼有讲究。

咀嚼也能刺激唾液分泌，而唾液具有修复牙齿的能力。