开胯其实是一种形象的说法，胯骨即为髋骨（骨盆），从生理上髋骨是一整块，并不存在真正的打开或分开之说，只是取其意。
武术里开胯用在两个地方，一个是对于腿法相关柔韧性练习而言，另一是在内家拳里，讲究开胯。
两者有些区别。
内家拳的开胯： 太极拳是以腰胯为主宰，腰胯既统领全身运动 ，又是力量的源泉。
所以要强调开胯，充分锻炼骨盆内外关联的肌肉和韧带，使之能充分活动，发挥作用。
所以这个开胯，要令胯部能做好上翻、下翻、左右旋转、固定的各种运动，从而有利于调节全身的平衡，有助于发劲；柔韧性的开胯： 开胯主要是针对髋部的韧带，主要分布在骨盆底部，中国武术传统称会阴（海底），通常海底部位的肌肉韧带不够强韧、柔软，所以限制腿部平行两侧分开的活动范围。
武术里的横叉，如果盆底韧带锻炼不够，就打不开。
这里的开胯仅仅是指肌肉韧带方面的增强，使活动范围增大。
同样并不是指胯骨分开。
武术可分为横练和竖练两大类。
横练：以人体极限强度的方式直接锻炼筋骨从而达到快速成才的目的。
横练必须是身体健壮的人才能练，恢复力要比较强的。
横练指的是凶猛、刚劲有力的实用格斗技法,如泰拳等;竖练：通常是指具有观赏性的武术表演套路,没有多大的实战价值,就是“花拳绣腿”。
在头脑中“看见”自己，这就是“意”；在意的引领下去练拳，就是“意在拳先”。
从哲学观点看，意是头脑里的意识，看不见，摸不到，无形无象，如同每个正常的人都会说话，话是可以听得见的，但想说什么是看不见的。
因此，意在话先是不言而喻的。
古人云“意气君来骨肉臣”，“先在心，后在身”，可见意在拳先。
意在拳先，不是意要脱离拳，意离开了具体行动。
因此意在拳先，就必须做到意与拳合。
《太极拳经》在论述发劲是否得机得势时曰：“凡此皆是意。
”意在拳先有三层功夫:意与形合、意与气合、意与力合。