跆拳道专业较好的大学有以下推荐：
1.北京体育大学：简称北体大，由国家体育总局直属，是新中国成立后国务院确定的首批全国重点院校、国家“211工程”重点建设院校、国家首批“双一流”世界一流学科建设高校和进入“高等学校学科创新引智计划”的高等体育院校。
2.上海体育学院：是新中国成立后创建最早的体育高等学府，建于1952年11月，原名华东体育学院，由原南京大学、金陵女子大学、华东师范大学等院校的体育系科合并而成；1956年更名为上海体育学院；是首批国家“双一流”世界一流学科建设高校；入选上海高水平地方高校建设计划。
3.首都体育学院：是北京市属体育类普通本科院校，座落于北京市海淀区，西临中关村科技园区，东临蓟门烟树景区。
学校创办于1956年，原名“北京体育学校”，1960年改建为“北京体育师范学院”，2000年更为现名“首都体育学院”，2003年取得博硕士点授予权。
跆拳道，是现代奥运会正式比赛项目之一，跆拳道别名“花郎道”。
是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。
跆拳道起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的，韩国民间较普遍流行的一项技击术。
被韩国视为国技。
跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术，以"始于礼，终于礼"的武道精神为基础。
太极拳，国家级非物质文化遗产， 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。
传统太极拳门派众多，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。
由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此成为中国武术拳种中非常具有生命力的一支。
上肢力量俯卧撑。
训练时每组15到30次，共做5组，每组间歇3分钟。
杠铃屈臂。
重量15到20公斤，每组10次，共做5组，间歇3分钟。
卧推杠铃。
重量为本人卧推最大重量的百分之七十，每组10次，共3到5组，间歇3分钟。
下肢力量半蹲。
重量为体重的百分之七十，每组20次，共6组。
负重跳换步。
重量为25到50千克，每组30次，共6组。
负重高抬腿。
重量为20到35千克，每组30次，共6组。
综合力量立卧撑跳。
每组15到30次，3到5组，间歇3分钟。
收腹跳。
每组15到30次，3到5组，间歇2到3分钟。
原地踢腿。
每组50到80次，5到6组，间歇3分钟。
立多级跳。
反复进行。