是运动过量大脑太兴奋造成的，也会因紧张或压力大而引起。

最简单有效的办法是把运动时间提前或者睡眠时间推后，睡觉前喝杯牛奶补充水分和安神。

睡不好觉分很多情况，有的人是睡不着，有的人是睡眠质量差，有的人是睡眠浅，有的人是很难入睡等。