是上善若水。
若水是个名词。
在古代指雅砻江和金沙江的汇合处。
“上善若水”出自于老子的《道德经》第八章：“上善若水。
水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。
居善地，心善渊，与善仁，言善信，政善治，事善能，动善时。
夫唯不争，故无尤。
”意义为：最高境界的善行就像水的品性一样，泽被万物而不争名利。
人的品格应该向水一样，做事情行云流水，静止如水。
人的最高境界要像水一样，能屈能伸。
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。
每天8时到12时，14时到17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。
而3时到5时，12时到14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。
运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。
上慢而残下也中残的意思为残害、陷害。
此句出自于《孟子・梁惠王下》，原文为：凶年饥岁，君之民老弱转乎沟壑，壮者散而之四方者，几千人矣；而君之仓廪实,府库充,有司莫以告，是上慢而残下也。
上慢而残下也，此句的译文为：这就是在上位的人怠慢百姓残害百姓呀。