1.要是感觉冷应该是体力消耗大又大量出汗，毛孔张开，抵御风寒的能力变弱了。
要是摸着冷也有可能是大量出汗把身体热量带走了引起身体变冷。
2.运动量过大，能量消耗过多，没有能量保持体温了。
要是这样在不影响正餐的情况下补充些零食，注意买点营养的对身体有益的东西。
3.在运动时血液肯定是运往重要的部位，像手这样的末梢就供不上了，也会变冷的。
肌肉酸痛分为两种:
1.运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰。
2.运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致。
预防的肌肉酸痛的方法有：
1.做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2.一定要循序渐进的原则。
3.健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
鼻炎引起的鼻子难受：
1.用牙签卷上棉球蘸盐水洗鼻孔，然后把药棉暂留鼻孔内，此时或头上仰或身平躺，用食指和拇指按鼻两侧，并用力吸吮，使棉球上饱蘸的盐水流入鼻腔内，再流入咽喉部。
2.将葱白一小把或将葱头三四个切碎煎汤，用鼻吸热气，或将食醋烧开吸醋气
3.将大蒜一瓣捣烂，用干净的豆包布包好，挤压出蒜汁滴入每个鼻子孔内两滴，再用手压几下鼻扇使其鼻孔内都能粘敷到蒜汁，轻者一次，重者二次即愈。
4.将蒜削除根皮装入酒坛中再灌满醋浸没蒜瓣为止，然后密封。
一个月后启封，边食蒜、边用小口瓶装上蒜醋，每晚对准双鼻熏半小时。
气候引起的鼻子难受：
2.跑后鼻子冻伤，可按摩或热敷来缓解。
3.跑后感冒鼻子不舒服，首先驱寒为宜。