直拳是拳击技术中最基本的拳法，也是每一个优秀的拳击运动员最常用的拳法。
此拳法在单位时间内连续出拳数量比其他拳法多，特别是左直拳的连续直击动作。
摆拳是从侧面袭击对手的有力拳法。
由于从侧面击打，身体向相反方向移动，起到分散对手注意力的作用。
但摆拳走的路线较长，容易被对手发现，而且因力量大，一旦击空容易失去平衡。
摆拳速度比直拳慢，一般不作开始的引拳。
钩拳是一种中、近距离的击打拳法，钩拳通常配合直拳或摆拳组成组合拳进攻对手。
直拳，是拳击技术中最基本的拳法，也是每一个优秀的拳击运动员最常用的拳法。
此拳法在单位时间内连续出拳数量比其他拳法多，特别是左直拳的连续直击动作。
直拳的特点是路线短、冲力大、速度快、发力狠、动作突然、拳法简单，易于运用身体的力量；摆拳，是从侧面袭击对手的有力拳法。
由于从侧面击打，身体向相反方向移动，起到分散对手注意力的作用。
但摆拳走的路线较长，容易被对手发现，而且因力量大，一旦击空容易失去平衡；钩拳，是一种中、近距离的击打拳法，钩拳通常配合直拳 或摆拳组成组合拳进攻对手。
1.心肺功能训练：拳击手不仅要有持久的耐力，而且要能够在拳击比赛的关键时刻拥有超强爆发力。
为了满足这些身体素质要求，拳击手通常会不断地变换其长跑训练形式，需要变换忍耐力训练的速度，包括短暂、全力冲刺的训练。
2.核心力量训练：包括引体向上训练，仰卧起坐训练，下蹲训练和臂力训练。
每次可以做三组训练，且每种训练形式之间可以有一分钟的间隔。
引体向上要做到不能再继续做下去为止，然后再重复做20次其他练习。
3.负重训练：胸部训练包括平躺卧推和哑铃练习。
肩部肌肉训练可以通过哑铃练习和曲臂侧举进行有针对性的练习。
肱二头肌和肱三头肌的回扣有助于上部臂力的训练。
做3组这样的训练，并同时变换练习的方式。