1. 应抽签决定运动员的试跳顺序；
2. 运动员超过8人，应允许每人试跳3次，有效成绩最好的前8名运动员可再试跳3次，试跳顺序与他们前3次试跳后的排名相反。
如果在第3次试跳 结束后出现第8名成绩相等，按规则第146条3处理。
当比赛人数只有8人或少于8人时，每人均可试跳6次；
3. 一旦比赛开始，运动员不得使用比赛助跑道进行练习；
4. 如有下列情况之一，则判为试跳失败：在未做起跳的助跑中或在跳跃中，运动员以身体任何部位触及起跳线以外地面，从起跳板两端之外的起跳线的延长线前面或后面起跳；
5. 测量成绩时，应从运动员身体任何部位触地的最靠近点量至起跳线或起跳线的延长线，测量线应与起跳线或其延长线垂直；
6. 应以每名运动员最好的1次试跳成绩，包括因第1名成绩相等而进行的决名次赛的试跳成绩，作为其最后的决定成绩。
平局：任何平局都由比较次好成绩决出胜负。
如果还不能解决问题，就比较第三好的成绩，以此类推。
测量尺度：从起跳线远端量起到跳远运动员在沙坑中留下的最近痕迹为止。
如果出现非整数的情况，则长度数值应四舍五入到最接近的厘米数。
犯规：如果运动员踏过了跑道尽头的起跳线，或者碰到了沙坑最近标记后面的坑外场地就构成了犯规。
风速助力：三级跳的成绩在顺风风速超过
7.2公里#47;秒的时候不能承认成绩。
其他的规则：如果运动员在跳跃时遇到障碍，裁判员可以判妨碍并给与第二次试跳机会。
运动员在比赛期间可以离开赛区，但必须经过裁判的批准并由裁判陪同离开。
竞赛场地：三级跳的助跑至少40米长。
犯规线是20厘米宽的起跳板的远端线，跳远运动员落到长方形的柔软、潮湿的沙坑里。
在三级跳比赛中，男子比赛的沙坑离起跳板13米远，女子比赛则是11米远。
起跳板远端有一道粘土制作的犯规线以辨别运动员是否在起跳时犯规。
1.双腿跳栏架：在平整的跑道纵行排列10个栏架，运动员用双腿依次连续跳过每个栏架。
2.双脚跳皮筋：在跑道上纵行相对排列若干个栏架，每纵行相对排列的栏架之间用皮筋相连，运动员用双腿依次连续跳过每个皮筋。
皮筋的高度和相互间的跳高因人而异。
3.屈膝跳：连续双脚跳起屈膝收腹，大腿尽量接近胸部。
4.单足跳：双脚起动30米记时记步单足跳练习。
左右腿交替进行，培养运动员快速向前的跳跃能力。
5.跳深练习：立于60厘米高的跳箱盖上，双脚起跳落地，再以起跳脚跳上同样高度的跳箱盖上。
6.负荷练习：可采用肩负中等负荷的快速深蹲，轻负荷的快速蹲跳起、双手提铃快速跳及沙坑内连续交换腿跳等，来增强运动员的踝部和腿部肌群力量，提高跳跃能力。
7.十级跨步跳：双脚起跳记距练习。
双脚起跳，单脚落地，连续跨步跳。
通过此练习，不断改进技术动作。