催眠效果最好的食物如下：
1.糖水催眠，若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。
因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡；
2.牛奶催眠，牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。
它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快入睡；
3.水果催眠，过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠；
4.小米催眠，小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首，中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效，睡前喝一碗小米粥有助于快速入睡。
含有维生素K的食物：花生、牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油。
凝血其基本过程是一系列蛋白质的有限水解过程，大体上分为三个阶段：凝血酶原激活物形成、凝血酶形成、纤维蛋白形成。
1.胡萝卜：胡萝卜里的维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。
维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质，抗氧化剂，胡萝卜素。
2.水果：猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。
维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。
3.鸡蛋：鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。
4.豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，维生素E和天然抗发炎剂。