1.一个人的自我约束能力的提高主要来自于锻炼和平时的行为习惯，重要的是如何面对来自于各方面的“引诱”，锻炼主要是克服心理上的“意志品质”的薄弱，以提高专心致志的自制能力，习惯当然是经过锻炼养成的；
2.只有把自我的约束能力与自己的学业、成就目标、理想目标联系起来，才能更好的在学习上约束自己，管理好自己；
3.制定学习计划，强迫自己每天要完成一个学习任务，完成任务才能做其他的事；
4.找一个一起学习、一起进步、共同竞争的伙伴，相互约束；
方法一：
1.选中要划横线的字；
2.单击右键，找到单击字体选项，并打开；
3.在选项中选择下划线线性的小箭头；
4.在出现的页面中选择弹出的下划线线性，点击确定即可。
方法二：
1.选中要划横线的字；
3.点击添加删除格式，并单击格式；
4.单击想要选择的下划线线性即可。
1.制定时间表。
用严格的时间安排来控制自己上网、玩游戏、看电视的时间。
2.制定奖惩制度。
如果违反了时间表，就应给自己以惩罚。
如果在一定时期内，严格遵守了时间表，就可以给自己一个奖励。
3.把握现在。
有了目标，就应该立即行动起来。
4.制定两种学习计划。
一种是长期的，一种是短期的。
长期计划是自己在未来某个阶段要达到的目标。
短期计划是为了实现这个目标而采取的具体行动步骤。
5.根据自己的学习特点和现状制定计划。
学习计划要符合自己的实际，根据自己的学习特点，制定一份适用的学习计划。
6.制定学习计划有“三忌”。
一忌拖，因此不要计划得太满，留出自由支配的时间； 二忌僵，学习计划可以随时调整； 三忌荒，学习计划必须坚持。
7.合理分配学习内容和学习时间。
找出每天学习的最佳时间，在最佳时间里完成较重要的学习任务。