将优盘插入电脑接口；选择将要传输的文件右击；在弹出的快捷菜单中找到“复制”选项并点击；打开优盘的存储空间，在该界面空白部分右击；在弹出的快捷菜单中“粘贴”选项并点击；将优盘连接虚拟机；将文件复制到虚拟机中即可。
方法如下：
1.打开WIN7安装包，打开sources目录，双击setup。
2.点不获取最新安装更新。
3.勾选我接受许可条款，点下一步。
4.选择自定义。
5.选择C盘如果要将WIN7安装在C盘的话，点下一步，之后引导系统安装即可。
前提条件：电脑原系统为Windows8；电脑降级教程：;
1. 打开电脑设置；
3. 点击恢复，然后点击开始；
4. 选择“回退”理由，可多选，然后点击“下一步”继续；
5. 仔细阅读注意事项，全过程需要有稳定电源支持；
6.点击“下一步”继续；
7. 对于已经设定登录密码的用户，回退后密码将被恢复，因此需要知道该密码才能正常登录。
7. 需要确认的最后一步，提醒Win7或Win
8.1用户可以随时再次升级到Win10；
8. 点击“回退到Windows8”后，系统自动重启，并开始回退过程。