睡眠姿势有仰卧、俯卧和侧卧三种，每一种睡姿手放的位置也有所不同：

1.仰卧。

仰卧时手臂最好自然伸直放在身体两侧。

睡觉时也可以把手放在耳边做投降状。

双手上抬超过头顶，放在胸前和肚子上都不正确。

手臂抬过头顶，肩部和上臂的肌肉不能完全得到放松，时间长会引起肩臂肌肉酸痛。

2.侧卧。

右侧卧时左手放在身体左侧，右手横放，左侧卧反之。

很多人侧身睡觉时习惯头枕着手睡，手臂受到头部的压力，使其周围的血管神经受到压迫，影响血液循环的通畅，从而导致麻木疼痛。

3.俯卧。

俯卧时双手应自然放在身体两侧，保持放松。

但俯卧时会压迫心脏和肺部，影响呼吸，因此并不提倡这种睡姿，特别是患有心脏病、高血压的人。