1.用心另眼看世界，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心；
2.转移注意力，当自己陷入不开心的死循环时，应当及时从中脱离出来，不要过度的纠结，可以做一下自己喜欢的事情，放松心情；
3.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念放松；
4.向他人倾诉，当自己解决不了时，可以找寻家人，朋友的帮忙，告诉他们自己的困扰；
5.哭泣，哭泣不是懦弱的表现，它是一种释放压力的方法。
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倾诉：应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉，通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解；运动：如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而耗氧运动更是一种改变恶劣心情的有效方法，因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用；听音乐：可采取先跟后带的方法，首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐；旅游：外出旅游、置身于大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的一种很好的方法；重拾优良状态：当人们不能改变现实时，理智的办法就是改变自己对现实的态度；利用食物：注意食用碳水化合物及蛋白质，单食碳水化合物的食品有镇静作用，因为它可剌激大脑产生血清素；睡觉：睡眠不仅消除疲劳，还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情，具有调节心情的重大作用；积极思考：消极的心情大都是由担心和不切实际的思想方式引起的。