跑酷新手练到熟练需要半年，练到高手级别需要好几年。
1.身体协调性和天赋很重要。
如果天生协调性好，学跑酷起步非常快，但如果天生不好，有点“麻烦”，一定得花大工夫好好练练身体协调性。
2.力量是不可或缺的，力量跟不上，永远只能停留在某个台阶而不能进步。
肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习。
3.最重要的是勇气。
每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤。
除了战胜心魔，还要到类似室内训练馆的地方练习，备有垫子在练前空翻、后空翻、墙壁翻转时，不容易受伤。
身体素质：⒈身体协调性，如果天生协调性好，那玩起跑酷起步是非常快的；⒉力量，可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步，肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习；⒊弹跳不是一定必需的素质，但对跑酷有很大帮助；⒋勇气，每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤。
基本装备包括防磨的衣服，摩擦力大的鞋子，充足的水，舒适的袜子，以免脚起水泡，还有一些基本的护具。
1.大卫贝尔：被尊为跑酷运动的创始人。
一步暴力街区惊为天人。
2.瑞安道尔：动作大胆，掌握自如。
高手中的高手。
3.达米恩。
沃尔特：体操出身，精通武术，XMA，跑酷，称为空翻王子。
4.帝姆。
之后加入WFPF，期间以一系列变态的支撑动作获得了伦敦跑酷大赛的冠军。
5.沃格华兹：创立美国四金刚队。
动作大胆，创新，搞怪。
伦敦跑酷大赛亚军。
6.皮普。
安德森：拉脱维亚自由派代表人物。
动作自由，喜欢墙面，栏杆和转动的动作。
7.菲力。
道尔：纯跑之王，定点王子。
精准跳难度，距离和精准度都是世界顶级。
8.OlegVorslav：拉脱维亚跑酷之王，风格搞怪自由，特长团侧和栏杆动作。
9.金.大卫：视频上可能没有什么难度动作，比如空翻之类，以为他什么都不会，其实他什么都会。
10.GetSpeeders：西班牙高手。
特长是踢向前团侧。