同样的距离时跑得越快则消耗的能量越多，正确的跑步方式：
1.强度的选择：适合自己，如果减肥，运动的时间在半个小时以上，如果锻炼身体，跑步时间在半个小时左右，不同的需求选择不同的目标。
2.热身准备：跑步前激活身体，全身的韧带拉伸，全身的肌肉拉伸，全身的关节环绕，并且让血液循环系统加快，让身体温度有所提高。
3.有氧与无氧运动结合：单一的运动形式并不利于跑步健康，最科学的跑步方式应该是将跑步的有氧运动和增肌的无氧运动结合在一起，相辅相成，有氧燃脂让身体健康，让体重下降，无氧增肌，让肌肉增多，让身体素质增强。
跑号如前状意思：于是它像之前那般奔跑号叫着，丢下这头向那处奔去。
1.原文：狼闻声四顾，始望见之，乃舍此趋彼，跑号如前状；
2.翻译：老狼听到了声音，停下嚎叫四周张望，才远远看见另一棵树上的小狼和牧童，它又放弃这棵树奔跑向另一边，它边跑边嚎叫像刚才一样；
3.作者：蒲松龄，字留仙，一字剑臣，别号柳泉居士，世称聊斋先生，自称异史氏，现山东省淄博市淄川区洪山镇蒲家庄人，汉族，出生于一个逐渐败落的中小地主兼商人家庭，19岁应童子试，接连考取县、府、道三个第一，名震一时，补博士弟子员，以后屡试不第，直至71岁时才成岁贡生。
运动后处于血液加速循环当中，不停的喝凉水缺急速降低了温度，严重刺激了毛细血管，导致了免疫力下降，容易感染病毒，造成了容易感冒，头疼，咳嗽，咳嗽是人体清除呼吸道内的分泌物或异物的保护性呼吸反射动作。
虽然有其有利的一面，但剧烈长期咳嗽可导致呼吸道出血。