一岁宝宝室内可以使用柔和的暖白光线的灯。这样的灯光不刺眼，能够营造舒适的环境，有助于宝宝的眼睛发育和保护。另外，可以选择一些带有可调光功能的灯具，根据不同的需求来调节光线亮度。