1.苹果：苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。
2.柠檬：柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。
3.菠萝：菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪。
4.猕猴桃：猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。
这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，对于预防和环节便秘症状有明显的效果，是减肥不可或缺的物质。
5.葡萄柚：葡萄柚中的酶能影响人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。
葡萄柚中含有一种天然果胶的特殊营养成分，能减低血液中的胆固醇。
1.苹果苹果富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病。
糖尿病患者宜吃酸苹果；心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡觉前宜吃鲜苹果，消除口腔内的细菌，改善肾脏功能；
经常食用能提高人体免疫功能，抑制细胞癌变，杏有润肺定湍、生津止渴的功效，适用于久咳虚喘、食欲欠佳诸症；
3.香蕉钾元素含量高，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心管疾病。
香蕉内含丰富的可溶性纤维，可帮助消化，调整肠胃机能。
4.黑莓含有人体必需的17种氨基酸和维生素，其中维生素C的含量是苹果的5倍、葡萄的6倍，食之消暑生津、醒酒提神。
同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多。
黑莓果实含有极为丰富的抗衰老物质SOD，常食有延年益寿、轻身驻颜的功效。
推荐如下：
1.苹果：是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩，苹果是种低热量食物，其中营养成份可溶性大，易被人体吸收，有利于溶解硫元素，苹果中还有铜、碘、锰、锌等元素，缺乏此类元素皮肤就会干燥易裂；
2.猕猴桃：质地柔软，口感酸甜，除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸；
3.香蕉：是淀粉质丰富的有益水果，味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长，用香蕉也可治疗便秘。