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在床上颈椎锻炼操正确方法
时间:2025-05-01 17:45:52
答案

仰卧,用颈部力量将头部向床垫上压,同时收回下颚,这相当于在床上做低头的动作。保持这一姿势10秒钟,然后放松,头部和颈部会自然恢复到开始时的姿势。连续做5次。

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