1.晨跑不适宜大运动量。
因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。
总时间控制在25分钟。
2.跑步之前不要吃东西，可以喝一杯温水。
3.跑步前要有一定的准备运动，比如压压腿，甩甩胳膊。
4.晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。
5.晨跑结束后需要休息15到30分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。
6.晨跑可以让人一天的精神都变得比较好。
如果想要达到减肥效果，必须在晨跑中跑足40分钟以达到有氧运动的效果。
晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。
坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。
预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。
晨跑之前不能吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。
晨跑结束后需要休息15至30分钟才可以进食早餐，早餐一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆、鸡蛋、馒头、水果。
都是对身体有益的运动方式，可以根据自身条件自由选择晨跑还是夜跑。
晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。
坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。
晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。
要避免内源氧缺乏，雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。
预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。
对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。
夜跑，顾名思义，就是晚上进行的跑步。
夜跑需要结合自身的习惯和体质进行选择，运动时间在在30分钟~60分钟为宜。
通过夜跑能加强新陈代谢，更能预防老年性骨与关节病的发生。
想让自己变得更年轻更有活力，夜跑是不错的选择。