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凯格尔运动可以侧躺做吗
时间:2025-04-30 19:42:57
答案

可以

侧躺也是可以做的。也有效果的,能够平躺着做最好了。简单的做法就是平躺的时候进行收缩肛门的锻炼。具体时间要求,最好是去医院找护士进行指导。收缩至少三秒,放松1分钟后继续。

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