胡萝卜炒肉丝的热量营养素含量：每100克，热量1
1
5.13，碳水化合物
4.21克，脂肪
6.26克，蛋白质
1
1.77克；米饭的热量营养素含量(每100克)：热量(大卡)1
1
6.00，碳水化合物2
5.90克，脂肪0.30克，蛋白质
2.60克。
重量在七十五至九十五克之间，热量为4280卡路里。
芝士猪柳蛋帕尼尼的做法：
1.准备猪肉、葱姜、鸡蛋、洋葱、芝士；
2.将葱姜切成末备用；
3.把备好的葱姜黑胡椒倒进肉馅里；
4.加入鸡蛋开始顺着一个方向搅三四分钟；
5.拿出一个洋葱，切出一个圈圈备用；
6.在盘子上抹点水或者油防止肉馅沾到盘子上；
7.倒油热锅；
8.开小火煎肉饼注意避免煎糊；
9.以同样方法煎好鸡蛋；
10.面包中间切开抹上沙拉酱；
1
1.放一片芝士，芝士片上面放上煎好的肉饼和鸡蛋，再挤点沙拉酱。
腊肠鸡肉煲仔饭的主料：大米450克，鸡肉 50克，腊肠 50克，冬菇 100克；辅料：料酒15克，胡椒粉3克，蚝油3克，酱油15克，姜5克，葱5克，热量195
7.66卡；卡腊味煲仔饭的主料：米 200克，腊鸭腿40克，腊肠40克，腊肉40克，菜心30克；辅料：蒜片15克，酱油10克，鸡精5克，蚝油15克，热量24
9.65卡。