1.转移注意力。
情绪明显的时候，可以尝试转移一下注意力，做点别的事情或者走开，换个环境，离开影响自己情绪的场景；
2.心理暗示。
在内心跟自己对话，告诉自己不要受情绪控制，发挥自己的理性思考；
3.适当表达。
适当地向人表达情绪，有助于情绪在一定程度上的缓解，尽量用比较平和的语气去表达，比较不会强化情绪；
4.作必要的妥协和让步，以免小题大做。
1.稳定性和波动性并存。
大学生普遍具有较高的智力水平和知识素养，加上社会和自我的高要求、高期望，因而在日常生活和活动中，具有一定的自我控制情绪的能力，一般能用理智约束冲动，对不良情绪进行自我调适，从总体上看来，大学生情绪和情感是比较稳定的。
另一方面，大学生的情绪和情感仍有不稳定因素存在。
大学生的生理发展已经成熟大学生的心理发展正处于由不成熟向成熟过渡的时期，产生各种内心矛盾并不断冲突，如独立与依赖、自尊与自卑、理想与现实、闭锁与开放等等，这些内心矛盾和冲突常会打破大学生的心理平衡状态，引起情绪和情感的波动起伏。
2.丰富性和复杂性。
大学生的情绪和情感丰富复杂，表现形式多种多样。
首先，大学生的情绪和情感极为丰富，不论在日常生活、学习、交往中，还是从事社会活动时，无不带有浓厚的感情色彩。
1.要有自己的目标，因为具有目标的人会很有动力，而且显得很自信。
自信是为人处事的基础。
尽量争取小的成功，通过一个个小的成功，就可以重建自己的自信心。
只有充满自信的人才能具备良好的情感。
2.要学会正确面对生活中的挫折。
学会将挫折和困难当做通向成功大门的钥匙。
通过不断的克服困难，逐步树立解决问题、面对困难的勇气和毅力。
慢慢的就会拥有别样的生活态度，从而也就形成了正确的人生观、价值观和世界观。
3.要有积极乐观的人生态度。
相信即使是最伟大、最成功的人也同样会面对一系列的打击和挫折。
遇到困难应该学会冷静处理，同时学会与他们合作，虚心听取他人意见，争取学习、工作上的成功。
4.保持良好的人际关系，学会诚信待人，温文尔雅。
做事不拖泥带水。
与人交谈时以礼相待。
行事时做到先思考再行动。
在与同学发生矛盾时，能够积极主动向别人道歉，争取重归与好。
5.努力寻找并发现自身的优点和兴趣爱好。
参加学校和社团开展的形式多样的活动，不断培养和加强自身的兴趣点，让自己有一些技能和优点，这样就可以获取更多的认可和赞同。
这也将会在无形中树立起积极的情绪情感。