握力器和臂力棒，因为会导致肌肉受到严重的损伤，瘦肩膀，瘦手臂的过程中必须要使用握力器和臂力棒，因为臂力棒可以使肌肉快速的抖动，所以是臂力器要合理的进行使用，防止损坏的后果