起跑器使用因人而异，按照自己的习惯使用最佳，可以参考以下方式使用：
1.当听到‘’运动员上道”时，运动员走到自己的比赛跑道调整好自己的起跑器。
右脚踏板在前并距离起跑线后一脚半的位置，左脚踏板在后，前后踏板以自己的左脚小腿长度为宜。
2.听到各就位的口令时，运动员在起跑器上做好蹲踞姿势。
3.听到预备的口令时，运动员慢慢提起自己的臀部，高度高于肩部，重心前移，左脚的大、小腿的夹角成110度左右。
眼睛看前面
1.5米处，同时深深地吸一口气。
4.听到鸣枪或者哨声时，运动员两脚迅速用力蹬离起跑器，先跨左脚，但不要跨太大步，同时加速跑出。
体育生穿运动鞋，跑鞋一类，轻质的更好，需要摩擦力强，抓地力大的鞋子。
另外一些特别项目，如100米跑、跳远等需要穿跳鞋，即钉子鞋。
穿鞋要考虑舒适度，不能有挤脚的感觉，而鞋子要与脚正好匹配，俗称刚好一脚，运动时候脚要牢牢套在鞋里，才能有助于发力，特别是急停急起的运动，要注意鞋子的大小。
从力学角度来看，使得运动员获得速度并进而获得动能的应该是人的肌肉的伸缩，主要是小腿上的比目鱼肌，但这只是内因。
使得人获得加速度的是脚底与地面的摩擦力，但是这个摩擦力是不能作攻的，也就是说这个力是不能使运动员获得动能的，因为这个力在理论上来讲是没有作用位移的。
但是在实际中由于种种原因，脚底与地面是有相对位移的，但是这个相对位移是与摩擦力成相反方向的，力学上叫做作负功。
这样的话就会影响运动员的速度的，而穿上钉子鞋会防止或者消除相对位移，这样就可以使得运动员的肌肉伸缩做的功全部用来获得速度。
1.男子田径全能，是田径运动中全能运动项目的一种，是由100米跑、跳远、铅球、跳高、400米跑、110米跨栏、铁饼、撑竿跳高、标枪、1500米跑等十个项目组成的综合性男子比赛项目。
2.女子田径全能运动，一种女子多项田径比赛。
包括7个项目：100公尺跨栏、铅球、跳高、200公尺赛跑、跳远、标枪和800公尺赛跑。
比赛日程在两天以上。
1981年女子七项全能取代了原来的五项全能运动。