1.第一棒很关键，需要选择一个反应灵敏的人来担任第一棒，要能够在听到枪响的瞬间，身体就马上能做出条件反射向前冲；
2.在安排中间的弯道时，一定要考虑平衡能力来决定人选；
3.第4棒是直接决定胜负的一棒，这时就要安排爆发力最强，速度最快的选手；
4.每一个等待接棒的选手，最好的姿势就是把手臂向后伸直，四指并拢与拇指分开，虎口朝下，掌心对着身后跑来的前一棒；
5.每一棒拿棒的时候就要握住棒的下半部分，递棒的时候把棒的上半部分交给下一棒；
6.交接棒的时候，是允许下一棒在一定距离内先小跑的，所以前一棒的人在递棒的时候一定要注意，将交接棒空出来的那部分打在接棒人的掌心，确认被握紧之后才能松手，避免出现掉棒的情况；
7.掉棒，捡棒，是接力赛中最无辜的丢失时间的状况，一定要避免。
1.加强速度训练，加速跑50米反复训练，计时。
加速跑60米到100米的反复训练，计时。
行进间跑20到60米，巩固途中跑技术，计时。
重复加速跑120到150米，提高放松跑的能力。
重复弯道加速跑80到120米，特别是训练第一棒和第三棒运动员，重视训练弯道跑的技术动作，提高弯道跑的技术；
2.起跑，第一棒运动员以右手持棒，采用蹲踞式起跑，第二三四棒运动员的起跑采用半蹲式。
练习方法，站在预跑区内，看起动标志线，听口令起跑30米，可利用准备活动加速跑时练习；
3.传接棒技术，逐步形成不看棒的传接方法。
练习方法，两人配合，前后相距
1.5米左右，错位站立，原地摆臂练习传，接棒技术。
4人成队按1234棒顺序，利用准备活动慢跑热身练习传，接棒技术。
要求交棒运动员发出口令接，接棒人迅速伸臂接棒，教师随时纠正错误动作；
4.接棒运动员起动标志线的确定。
练习方法，50米追逐跑，交，接棒运动员相距30米，当交棒运动员快速跑到标志线时，接棒人迅速启动看是否在接力区相应位置追上接棒运动员；;
5.全程接力跑技术。
练习方法4乘100米半程接力，交棒前30米加速，接棒后慢跑。
分段计时跑，根据运动员的速度与接力分段计时相吻合。
<4x185的铜芯电缆能承受226~262KW的负荷。
三相电中的电功率的计算公式：
1.732×线电压U×线电流I×功率因数COSΦ 【P=√3×线电压U(380V)×线电流I×功率因数COSΦ】因此负荷功率可如下计算：P=
1.732UIcosφ=
1.732x0.38x459x0.75=226KW。
这里用标准三相市电电压计算，cosφ是负载功率因数，一般电动机取0.75 。
取I=530A时，负荷功率可如下计算：P=
1.732UIcosφ=
<