1.第一棒很关键,需要选择一个反应灵敏的人来担任第一棒,要能够在听到枪响的瞬间,身体就马上能做出条件反射向前冲;
2.在安排中间的弯道时,一定要考虑平衡能力来决定人选;
3.第4棒是直接决定胜负的一棒,这时就要安排爆发力最强,速度最快的选手;
4.每一个等待接棒的选手,最好的姿势就是把手臂向后伸直,四指并拢与拇指分开,虎口朝下,掌心对着身后跑来的前一棒;
5.每一棒拿棒的时候就要握住棒的下半部分,递棒的时候把棒的上半部分交给下一棒;
6.交接棒的时候,是允许下一棒在一定距离内先小跑的,所以前一棒的人在递棒的时候一定要注意,将交接棒空出来的那部分打在接棒人的掌心,确认被握紧之后才能松手,避免出现掉棒的情况;
7.掉棒,捡棒,是接力赛中最无辜的丢失时间的状况,一定要避免。
1.加强速度训练,加速跑50米反复训练,计时。
加速跑60米到100米的反复训练,计时。
行进间跑20到60米,巩固途中跑技术,计时。
重复加速跑120到150米,提高放松跑的能力。
重复弯道加速跑80到120米,特别是训练第一棒和第三棒运动员,重视训练弯道跑的技术动作,提高弯道跑的技术;
2.起跑,第一棒运动员以右手持棒,采用蹲踞式起跑,第二三四棒运动员的起跑采用半蹲式。
练习方法,站在预跑区内,看起动标志线,听口令起跑30米,可利用准备活动加速跑时练习;
3.传接棒技术,逐步形成不看棒的传接方法。
练习方法,两人配合,前后相距
1.5米左右,错位站立,原地摆臂练习传,接棒技术。
4人成队按1234棒顺序,利用准备活动慢跑热身练习传,接棒技术。
要求交棒运动员发出口令接,接棒人迅速伸臂接棒,教师随时纠正错误动作;
4.接棒运动员起动标志线的确定。
练习方法,50米追逐跑,交,接棒运动员相距30米,当交棒运动员快速跑到标志线时,接棒人迅速启动看是否在接力区相应位置追上接棒运动员;;
5.全程接力跑技术。
练习方法4乘100米半程接力,交棒前30米加速,接棒后慢跑。
分段计时跑,根据运动员的速度与接力分段计时相吻合。
<4x185的铜芯电缆能承受226~262KW的负荷。
三相电中的电功率的计算公式:
1.732×线电压U×线电流I×功率因数COSΦ 【P=√3×线电压U(380V)×线电流I×功率因数COSΦ】因此负荷功率可如下计算:P=
1.732UIcosφ=
1.732x0.38x459x0.75=226KW。
这里用标准三相市电电压计算,cosφ是负载功率因数,一般电动机取0.75 。
取I=530A时,负荷功率可如下计算:P=
1.732UIcosφ=
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