应该选用入耳式耳机，因为会产生颅内效，颅内效应常见于耳机，尤其是入耳式耳机。
一般来说，一个好的耳机在播放声音时应该营造出好的临场感，使听者仿佛置身于一个音乐厅的中心位置，自己被周围的各个乐器声包围。
并且可以一定程度判断出声音的方向以及声音的种类。
但是入耳式耳机的原理则是在普通耳机的基础上，以胶质塞头插入耳道内，获得更好的密闭性。
这样就导致了耳机纵向声场不深，耳机单元距离耳朵过于接近，仿佛乐器存在于脑中而非空间中的感觉。
由于声音没有经过包括耳朵在内的人上半身躯干耦合影响而直接进入耳道，大脑判断声音定位的因素缺失了。
颅内效应就是这样产生的。
想要不出现此类情况，首先声音必须通过正常的途径被耳朵接收到，才不会产生类似情况。
佩戴耳机的情况下可以选择戴头戴耳机来替换耳塞。
ASMR，中文译名自发性知觉经络反应，是一个用于描述感知现象的新词，其特征是：对视觉、听觉、触觉、嗅觉或者感知上的刺激而使人在颅内、头皮、背部或身体其他范围内产生一种独特的、令人愉悦的刺激感。
1.消耗热量。
运动减肥，有氧运动更加减肥。
规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变的能力。
3.代谢排毒。
规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。
4.减轻心理压力。
适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。
一般不会，不过任何食物都要有一个度。
娃娃菜的热量很低，平均只有8大卡。
娃娃菜味道甘甜，价格比普通白菜略高，富含维生素和硒，叶绿素含量较高，具有丰富的营养价值。
娃娃菜还含有丰富的纤维素及微量元素，也有助于预防结肠癌。
增强抵抗力娃娃菜为身体增强抵抗力，既有预防感冒及消除疲劳的功效。
含有β.胡萝卜素、铁、镁，能提升钙质吸收所需的成分。
通过炖煮后的娃娃菜有助于消化，因此最适合肠胃不佳和或病患者食用。
促进消化娃娃菜能促进肠壁蠕动、帮助消化，防止大便干燥，保持大便通畅的功效，也能预防矽肺、肠癌等疾病。