1.正确估价自己，树立自信心。
在日常学习和生活中，应多考虑自己要怎么做；在各种社交场合中，应顺其自然地表现自己不要担忧别人是否注意自己。
当与对方交谈时，眼睛要看着对方，并将注意力集中在对方的眼睛，这样可以减少对方对自己的注意。
2.勇于和别人交往。
向经常见面但说话不多的人如邮递员、售货员等问好；与人交往，特别是与陌生人交往，要善于把紧张情绪放松。
使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示，常能起到缓和紧张情绪，减轻心理负担的作用。
3.讲究谈话的技巧。
在连续讲话中不要担忧中间会有停顿，因为停顿是谈话中的正常现象。
在谈话中，当感觉脸红时，不要试图用某种动作掩饰它，这样反而会使自己的脸更红，进一步增加了羞怯心理。
想到羞怯并不等于失败，这只是由于精神紧张，并非是不能应付社交活动。
1.多读书，自身见识有限，从书中了解到的知识会让我们少走很多弯路；
2.多走一些地方，总生活在一个固定的环境里，身边的人和事变化甚少，大同小异，就很难有新观念、新看法；
3.多和去过很多地方或者读过很多书的人交谈，从交谈中然是自己的不足；
4.多交朋友，多交朋友有助于开阔眼界，更有助于改善自身缺点。
学会放下的方法：
1.不要刻意遗忘，如果刻意只会让自己记得更牢；
2.使自己忙碌起来，让自己的生活变得充实，让自己无暇想念；
3.扩大自己的交友圈，与尽量多的人接触；
4.保持一颗平常心；
5.发掘自己的爱好，做一些自己喜欢的事情，以起到转移的作用；
6.每天给自己一个灿烂的笑容，相信未来的某一天，自己会把过去都放下。