熬夜会导致身体疲劳、精神不振、皮肤暗沉等问题。早上可以多喝水，吃一些易消化的食物，如水果、酸奶等，有助于恢复身体机能。适当运动可以提高身体活力，如散步、慢跑等。补觉可以让身体得到充分的休息，有助于恢复精神状态。