饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。

相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法，饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。

饮食减肥法因其操作简便，对身体副作用小，故而受到很多人的青睐。

1.起床后先喝一杯蜂蜜水，可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，喝一杯奶外加一个鸡蛋。

2.中餐1碗米饭加蔬菜加少许的肉，以牛肉为佳。

但以6到8分饱为宜。

3.晚餐喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。

4.中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，要多吃纤维质食物，容易维持三餐的定时、定量。

5.每餐吃饭都要定时，要尽量少吃白色的食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品。

6.一定要多喝水，每天至少6大杯。

开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。