一杯奶茶的热量约 350 大卡。
一杯奶茶热量相当于1碗饭还多一点的热量，50公斤的人要连续上楼梯60分钟，才能消耗此热量。
奶茶是高糖、高油、高热量，加上色素，再加上添加剂防腐剂，是人工合成的化学产品，没有营养价值可言，算是一种垃圾食品。
外面买的奶茶绝大部分都是加的奶精，而不是鲜奶。
奶精多由垃圾油制成，垃圾油分饱和脂肪和反式脂肪两种，饱和脂肪需要人体内59天才可以代谢完毕，反式脂肪则更久。
这两种脂肪都是极不容易氧化分解的，多喝容易形成肥胖，建议少喝。
黑芝麻养生粥不但具有润肠通便，益五脏，壮筋骨的作用，还可以调理阴虚火旺，滋养五脏：
1.黑芝麻是一个补充能量的好食品，黑芝麻为胡麻科脂麻的黑色种子，含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类，维生素A，维生素E，卵磷脂，钙，铁，铬等营养成分；
2.黑芝麻富含维生素E，而维生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，还对人体的生育机能具有良好的促进作用；黑芝麻还可以降血脂，抗动脉硬化，抑菌防腐，润肠通便，保护肝脏，清除自由基，抗衰老和抗癌和降血糖作用等多种功效；
3.黑芝麻有护肤美肤的功效与作用，黑芝麻可以使皮肤保持柔嫩，细致和光滑，黑芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用，黑芝麻也可以减肥塑身，黑芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素，胆碱，肌糖。
四分之一杯的珍珠奶茶中含有136大卡的热量，该数据来自美国农业部全国营养数据库。
虽然木薯粉圆不含糖或只含极少量的糖，但是每四分之一杯的珍珠奶茶中含有1克糖，珍珠本身就富含大量碳水化合物，而且基本上没有其他营养。
100克的珍珠中百分之88质量来自碳水化合物，可是消化纤维素和蛋白质的含量只有1克。
如果是用牛奶制作的奶茶，选用脱脂牛奶的话，每100克牛奶的热量为35大卡，不添加糖分的茶水中每100克卡路里为1大卡。
水果颗粒的热量虽然较高，但是富含维他命、矿物质和其他营养成分。
如果选用奶油、全脂牛奶和果味糖浆，每份就会再增加300大卡的热量。