立定三级跳远：
1.两脚开立与肩宽，摆臂下蹲带动身体，重心从脚后跟过渡到前脚掌两手带起双脚第一跳；
2.腾空要高，两手下后摆，左脚稍向前落地，两手再带起向前跨步第二跳；
3.跨步不要太大，两手下后摆，重心过渡到右脚，右脚全脚掌两手带起跳远第三跳；
4.两手后摆，收腹举腿，在空中有意识的多停一下，脚后跟先着地，上体前压；
5.应该分组训练，助跑单脚摸高和两头起腹肌练习，容易提高立定三级跳远成绩。
建立坐标系的方法：
1.坐标轴一般应该取平行线较多的线方向。
2.找三条两两互相垂直的直线。
3.找线面垂直或者让面面垂直的直线或者共边。
4.或者寻找多面体的一个顶点，或者取棱的中点。
顶点处有直角的，沿直角方向建立坐标轴。
点坐标的方法：
1.如果点在坐标轴上，可以直接写出其坐标。
2.坐标面上的点利用点的平移知识，即可写出。
3.其它点用向量的加减法，计算可得。
1.合作与竞争是一种相互依存，你中有我，我中有你的关系。
因为只有学会在合作中竞争，才能达到充分地合作和合理地竞争。
竞争与合作的和谐交融，会使我们的集体更强大，使我们每个人更快地进步；
2.在竞争中合作应体现双赢的原则， 竞争对手不能相互排斥，造成两败俱伤，而要相互促进、共同提高，这才是竞争中合作的真谛；
3.学会欣赏他人；要学会理解和谅解别人；换位思考；