1.保持正常的关节活动范围；
2.通过全关节活动范围的被动运动来维持正常的关节活动范围，一般主张病后早期每日二次，每次每个关节做3-5遍，其后每天做一次；
3.牵拉是治疗关节挛缩最常用的手段，牵引的强度以患者出现轻度可忍受的疼痛为度，每次牵引的时间多在20分钟左右，实验证明，短暂的牵引只能产生弹性延长，而反复多次，特别是持续较久的牵引方能产生较多的塑性延长，短暂牵引所获得的关节活动度改善往往不能维持，故对较重的挛缩宜采用持续的牵引法，以便取得较好的效果，局部热疗可增强牵拉的效果；
4.矫正姿势，巩固踝关节，防止跟腱挛缩；
5.腿伸直平放床上，脚尖正直指向正上方踝关节摆放于功能位姿势，脚底放一软垫防止足跟压疮，此位置对于站立、行走等具有重要意义。
跟腱拉伤没有快速恢复办法，任何创伤修复都会有个过程。
跟腱拉伤的养伤方法如下：跟腱拉伤，在组织内都是以水肿，出血，疼痛为主要体征，现在只要注意休息，保证营养。
切忌剧烈运动。
忌口，不吃辛辣刺激性的食物，不吸烟喝酒。
夜间睡觉的时候脚下垫高，高于胸部。
有时间热敷伤处，买点膏药贴。
跟腱是指在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱。
跟腱长约15cm，是人体最粗大的肌腱，由小腿三头肌肌腱在足跟上方约15cm处融合形成。
跟腱是位于踝关节后方的一条大的肌腱，它连接小腿后方的肌肉群到跟骨，是人类行走、奔跑、攀登等运动不可缺少的组织。
一般跟腱炎症分为细菌性和无菌性，但由于跟腱血液供应相对不充足的特殊原因，其愈合时间常比较长，愈合缓慢。