姨妈期间，不能练习沙漏腰，因为这样的运动会增加腹压，挤压腹腔，可能导致痛经、月经过多或经期延长。

如果你想在姨妈期间保持运动，你可以选择一些轻松的、不会增加腹压的运动，比如散步、慢跑、拉伸等。