1.五谷润肠粥：含糙米、燕麦、黑糯米的杂粮60克、黑豆20克、红豆20克、莲子20克。
锅中加适量水，将黑豆和红豆先煮约 10分钟后，加入杂粮和莲子同煮至烂。
软硬度与浓稠度可以根据个人喜好而调整。
2.麻子仁粥：麻子仁20g，大米100g，白糖适量。
做法：将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。
3.芝麻粥：用黑芝麻适量，粳米100克。
做法：将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克， 与粳米100克同煮成粥即成。
常食有效。
4.北杏炖雪梨：北杏10克，雪梨1个，白砂糖30~50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟即成。
喝汤吃梨，常食有效。
5.土豆粥：将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。
弊端：
1.影响正常学业。
2.诱发心理问题。
中学生在心理上还未达到完全成熟的状态，早恋过程中若遇到刺激，可能会直接诱发心理问题。
3.影响身体健康。
中学生正处于身体发育的阶段，一些行为可能会直接影响身体的发育或健康状态。
中学生可能会为了自定义的爱情，互相攀比，花钱买各种东西，而且毫不节制，增加经济负担。
5.容易形成新的不正确的价值观。
中学生为了在女生前面博得关注，可能会产生错误的价值观。