晚上9点到12点是12-9=3(小时)晚上12点也就是0点,那0点到早上6点就是6-0=6(小时)总共是3+6=9小时。
晚上9点锻炼也可以，吃过晚饭一段时间后正好促进消化吸收，对身体很好。
人体一昼夜间机体能力状态是变化的。
每天8时至12时，14时至17时是肌肉速度，力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。
而3时至5时，12时至14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且负荷量过大时，发生运动损伤的概率大。
对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。
会胖。
夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也最少，因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题。
虽然说都是蔬菜，但要注意的是，不要加太多调味料，比如芝麻酱，因为酱中含的热量要远远高于蔬菜。
另外还有一点容易被人忽视的是，不仅糖分含高热量，盐类的调味料也含有超乎想像的热量。
所以如果想不发胖的话，在吃麻辣烫时要注意不要食用太多的调料。